olej z

[...] domu orzechy,nie ma co sie spuszczać za przeproszeniem że te są lepsze a te gorsze składowo mógłbyś to robić jakbyś jadł orzechy i nic wiećej - a tak nie jest! do tego jakiś olej rybi/lniany + rzepakowy/oliwa i masz wszystkie rodzaje kwasów tłuszczowych jakie potrzebujesz przed i po treningu głownie białko + węgle + odrobina fatu pozostałe [...]

Panowie nie straszcie z tym propem bo wlasnie odpalilem ze starym sprawdzonym trenem. Wczesniej cypio, deka, mix, tren, wszystko było ok. Moj prop to normalnie przezroczysty olej, prawie jak woda.

[...] wieprzowej to 221kcal. Podaję tygodniową tłuszczówkę mojej znajomej za jej zgodą: I posiłek-Pieczony karczek 75g , warzywa(do wyboru kalafior,brokuł,pomidor,ogórek) 100g, olej rzepakowy 1 łyżka.To samo na drugi i trzeci posiłek.Na czwarty posiłek tylko pieczony karczek. Sumując 300g karczku to 884kcal ,warzywa 300g to gdzieś-51-33kcal w [...]

Wiem Just :-) , ale wolę swoje, bo wiem z czego, jak i ile robię. Mąż kłóci się wciąż ze mną, bo woli olej słonecznikowy a ja nie %-)

Te co kupowałem było chyba z laskowych nie było gładkie,tylko aż olej się wytrącał i miało drobne kawałki orzechów ale upewnię się następnym razem,reszta produktów ok? poszukam w takim razie jakiś innych produktów na kolację.

[...] jest Ci potrzebna suplementacja witaminami? Jest ich sporo w pożywieniu. Co do tranu to standardowe, przestarzałe preparaty z tranem w kapsułkach mają bardzo małe ilości oleju rybiego i epa+dha. Lepiej by było wybrać omega3, natomiast jeśli zależy Ci na zwiększeniu ilości wielonienasyconych kwasów tłuszczowych to dodaj ryby zawierające omega [...]

jedynie do czego mozna się przyczepić to do tłuszczy masz tylko z jajek czyli nasycony i 09 i oliwa - głównie 09 jeśli to nie problem zamiast oliwy albo np do 20ml oliwy daj orzechy/olej rybi bardziej zróżnicujesz tłuszcze Zmieniony przez - solaros w dniu 2014-01-29 15:55:58

[...] wędliny do wyrzucenia stanowczo. Brakuje istotnych również do budowania masy mięśniowej zdrowych tłuszczy, masz bogaty zakres produktów ( pestki, nasiona, oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, awokado ) włącz również morskie ryby, są źródłem kwasów wielonienasyconych tłuszczowych oraz solidną dawką omega 3. Pamiętaj, że warzywa i owoce są [...]

olej talerze. rób przysiady bez obciążenie i sie naucz nie odrywać pięt xD z tego co pamiętam ja sie najzwyczajniej w świecie odchylałem troche do tyłu i myślałem o tym. ps. MC nie odbijaj, tylko odkładaj sztange

[...] do refleksji i tak sobie pomyślałam, że od poniedziałku, wraz z rozpoczęciem nowego treningu, wprowadzę kilka zmian w diecie. M.in ograniczę ten nabiał, no i może zakupię olej kokosowy, bo jeśli smażyłam to zawsze na rzepakowym, a dziś wyczytałam, że to niedobry wybór. w czwartek minie miesiąc od mojego pierwszego posta na forum. Może zrobię [...]

[...] swoje zapotrzebowanie o około 200-300 kcal. Sprawdzałeś swoją dietę na tle witamin i minerałów? brakuje owoców/warzyw, staraj się je jeść jak najczęściej. Niska ilość zdrowych tłuszczy, nie tylko oliwa z oliwek może pełnić rolę uzupełnienia, masz do wyboru spory wachlarz produktów ( awokado, orzechy, nasiona, pestki, olej lniany ) tłuste ryby.

Białko: mięso, ryby, jaja. Tłuszcze: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy i wiele innych. Węglowodany: makarony, ryże, platki owsiane, warzywa, owoce. A jaka masz prace jesli mozna spytac?

orzechy, oliwa z oliwek, olej lniany, gorzka czekolada, pestki dyni, nasiona np słonecznika

W p***u, jak zobaczyłem karteczkę od rodziców z tym co muszę dzisiaj pozałatwiać to się przeżegnałem, chociaż raczej nie mam tego w zwyczaju. Urzędy welcome to. Biedne, zapracowane, stare, grube baby ze wszystkim będą znowu robić problemy. Gdzie w sieciówkach kupię dobry olej lniany ?(Netto, Kaufland, Biedronka, Brico, Lidl)

[...] diety ale 150g dziennie jest ok), ryby owoce morza , jajka węglowodany w postaci pełnoziarnistych zbóż, ziemniaki, owoce, strączki tłuszcze oliwa z oliwek, masło, awokado, olej kokosowy, smalec, byle nie tłuszcze roślinne wpisuj w dziennik produkty zobaczysz ile ci wychodzi średnie "mieso" ma w 100g 20g białka, wiec jak zjesz w 5 posiłkach po [...]

Dziewczynki z działu Ladies ważące po 55kg redukują na 1700-1800 kcal albo więcej. To co tu masz to głodówka. Chleb, olej, szynka do wywalenia.

[...] ryby, mięso, strączki), dodaję żródła ww (chleb owsiane, ryż . kasza,warzywa korzeniowe) i patrze ile Tłuszczy mi zostało w rozkładzie i dodaje (oliwa, masło, smalec, olej kokosowy). Jak np coś przekroczę, to ujmuje gramatury (jak za dużo ww, to zmiejszam porcje płatków owsianych w sianidaniu), jak za duzo białka (to jedno jajo mniej, ale [...]

gdzie kupujecie jakąs tanią oliwe z oliwek, olej lniany lub cos na podbicie kcal?

Biedra dziś brałem, 500 ml olej lniany -12.99 a oliwa z oliwek 750 ml 11.49 Łosoś w Auchanie 29.99! Zmieniony przez - zawodnik1 w dniu 2014-02-04 23:08:00

Olej kokosowy super sprawa, ja do obiadku zawsze robie sobie surowke z warzywek i to oliwa popijam bo samej to tez nie dalabym rady wypic ;)